副菜

ブロッコリーとアボカドのクリーミーサラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けは、市販の胡麻ドレッシング&わさびチューブで! アボカドをほかの材料と混ぜると、クリーミーになります。 サラダにもおつまみにも🍺

材料2人分

  • ブロッコリー(茹で)
    100g
  • アボカド
    1個(正味120g)
  • スライスハム
    2枚
  • A
    胡麻ドレッシング(市販)
    大さじ4
  • A
    わさびチューブ
    3cm

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは、いつもより小さめの小房に分け、茹でて、水気をきる。

  • 1

    アボカドは、皮をむき、種を取り、1cm角にきり、スライスハムは、半分に切り、細切りにする。

  • 2

    ボウルに、ブロッコリー(茹で)、①、A 胡麻ドレッシング(市販)大さじ4、わさびチューブ3cmを入れ、ゴムベラで混ぜ合わせ、器に盛りつける。

    ブロッコリーとアボカドのクリーミーサラダの工程2

ポイント

アボカドは、熟れたものを使用してください。 わさびチューブは、かたよらず全体に混ざるように、ゴマドレッシングとよく混ぜ合わせてから、ほかの食材と混ぜてください。 写真は、ピンクペッパーを飾っています。

作ってみた!

質問

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