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粒マスタードは辛みが少なく、はちみつと醤油の組み合わせで子どもも食べやすい味付けです。蒸し暑い季節向けにレモンを入れてさっぱりめに仕上げました。
・はちみつを入れて肉を漬け込むことで、肉がしっとりして柔らかくなります。焦げやすくなるので、焼くときは火加減に注意してください。 ・レモン汁は市販のものでもおいしいですが、レモンの皮のすりおろしを入れるとより風味豊かに仕上がります。 < 子どもの食育ポイント > ・揉み込む作業はお子さんのお手伝いにもおすすめです。手でもみこむだけなのですが、しっかりとモミモミしてくれることと思います♪袋は厚めのものを使用するのがおすすめです。しっかり揉み込むことで、短時間で肉に味が入りますよ。
ポリ袋にA 酒小さじ1/2、はちみつ小さじ1/2、醤油小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2、塩少々、胡椒少々を入れて混ぜ、手羽中を入れて空気を抜いて口を縛り、袋の外から手で20回ほど揉み込む。20〜30分置く。(冷蔵庫に入れる場合は1時間ほど漬け込む)
B 粒マスタード大さじ1/2、醤油大さじ1/2、レモン汁小さじ2、はちみつ小さじ1、塩ひとつまみを小さなボウルに入れて混ぜておく。フライパンに油を入れて火をつけて熱し、1の水気をザルで切って皮目を下にして中火〜中弱火で焼く。全体に焼き色をつける。
蓋をして、弱火で5分焼く。時々返しながら火を通す。
蓋を取り、火を強めて水気を飛ばし、ペーパータオルで油を拭き取ったら、B 粒マスタード大さじ1/2、醤油大さじ1/2、レモン汁小さじ2、はちみつ小さじ1、塩ひとつまみを入れて絡める。
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2024/09/19 01:53
2024/08/24 01:09
増田陽子
子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー
子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナー、 農林水産省認定「和食文化継承リーダー」。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。