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ほうれん草のキッシュ風オムレツ

15

2020.02.26

分類主菜

調理時間: 15分

ID386782

kanna

お料理好きのダイエットごはん

パイ生地なし!バターなし!
脂質カットでヘルシーキッシュ風♡
野菜もたっぷり200g以上。

簡単なのにとっても豪華にみえるので
おもてなしにもおすすめです♪

オムレツ カロリーオフ キッシュ オイル 野菜のおかず ほうれん草 簡単レシピ おもてなし オリーブオイル チーズ 低カロリー フライパン 世界各国の料理 お弁当 パーティー 玉ねぎ ワインに合うおつまみ ダイエット こしょう 簡単 ヘルシー しめじ オリーブ おつまみ 牛乳

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材料2人分(20cmフライパン1枚分)
ほうれん草(茹で) 120g
玉ねぎ 1/2個
しめじ 30g
3個
牛乳 大さじ3
粉チーズ 大さじ1
塩こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
作り方
Point!
底の面はある程度茶色くなりますが、苦くはないです。味を加えたい方はケチャップを添えてどうぞ!
  1. ・ほうれん草(茹で)は3cm幅に切る。
    ・玉ねぎは3mmの薄切りにする。
    ・しめじは石づきを取る。
  2. ほうれん草(茹で)、玉ねぎ、しめじに塩こしょうをふる。
  3. ボウルに卵を溶き、牛乳、粉チーズ、①を入れて混ぜる。
  4. フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、②を流し入れ、蓋をして中火2分、火を弱めて弱火で5〜8分蒸し焼きにし、卵が固まったら火から下ろす。
  5. フライパンからおろし、6等分に切って皿に盛る。
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コメント・感想 Comment
新田 まゆみ さん
2020.03.03 20:29

とても簡単で、とても美味しかったです♡ また、作ります!

新田 まゆみ さん
2020.03.03 19:15

今日、ほうれん草がお安く買えたので、作ってみました。 フワフワで美味しいです♡

kanna
kanna さん
2020.03.03 19:24:35

わぁ〜!作って下さってありがとうございます!(o^^o) フチも良い焼き色で美味しそうです♡

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