汁物
ほっこり満腹♪豆腐とえのきのとろみ中華スープ
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味の決め手はオイスターソース。 コクと甘みがあるので、調味料少なく バッチリ味が決まります。 とろみもついてほっこり温かく 満腹感バツグン。 豆腐と卵でたんぱく質もしっかり!!! おかずになるスープです(^^)
材料1人分
- 絹ごし豆腐1/2丁(150g)
- 卵1個
- えのき20g
- A水200ml
- A鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1
- Aオイスターソース小さじ1
- こしょう適量
- B片栗粉小さじ1
- B水小さじ2
作ってみた！
綾鷹ルイ2026/07/12 19:46
優しくてほっこりする味です！ 小ネギも入れました！ ダイエットをしていてタンパク質をたくさん摂りたくて、このスープはこれからリピートしたいと思います。
Momo♡2025/05/24 02:12
全倍量で卵だけ1つのまま。 鶏がらスープの素わ少し多めに。 ボリュームあり美味しいスープ◎
りんか2025/04/22 11:23
写真撮り忘れました 笑 調味料が少ないのに美味しく出来上がりました。 仕上げの胡椒が良い仕事してます。 万年ダイエッターの私にはもってこいのメニューです！
コスモス2024/09/13 20:47
ほっこりなのにお豆腐が入ってボリュームがあり、とろみが癒やされる優し〜いスープになりました😻 ナムディさんも投稿されていました😺 美味しいレシピの投稿をありがとうございます💐💐💐
kumu2024/06/10 16:36
ダイエット中のランチに〜🎵 これだけでお腹いっぱいになりますね！ 美味しいしヘルシーだし、絶対リピ決定です！
