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    主食

    和えるだけ♪アボカドクリームパスタ #生クリーム不使用

    • 投稿日2020/12/06

    • 更新日2020/12/06

    • 調理時間5(パスタの茹で時間除く)

    和えるだけでとっても簡単に作れるパスタです! 休日お昼にも、1人ランチにもぴったり☺️ アボカドには良質な脂質がたっぷり含まれているので、牛乳だけでちゃんとクリーミーになってくれます♪

    材料1人分

    • パスタ
      80g(1人分)
    • アボカド
      1/2個
    • 牛乳
      大さじ1
    • 醤油
      小さじ1
    • レモン汁
      小さじ1/2
    • わさび
      少々
    • 黒こしょう
      少々
    • 粉チーズ
      適量

    作り方

    ポイント

    ・工程1で醤油を入れると色が悪くて驚きますが、正解です。パスタを入れると綺麗になります!笑 ・パスタを茹でる時は水に対して1%の塩を入れると決まりやすいです。水1Lなら塩小さじ2弱です。

    • パスタをたっぷりの水と塩(分量外)で茹でる。

    • 1

      ボウルにアボカドをいれてスプーンで潰し、牛乳、醤油、レモン汁、わさびを加えて混ぜる。

    • 2

      茹でたパスタを加えて和え、黒こしょうをふる。

    • 3

      器に盛って粉チーズをかける。

    レシピID

    402603

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    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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