主食

かぶの葉と桜えびのチャーハン

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質65.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりのかぶの葉を、香ばしいカリカリ桜えびと一緒にチャーハンに。あっさりした味付けながら、かぶの葉の食感と桜えびのうま味がシンプルにおいしい一皿です。

材料2人分

  • ご飯
    400g
  • かぶの葉
    170g
  • 桜えび(乾物)
    10g
  • 白胡麻
    適量
  • ごま油
    大さじ1
  • ひとつまみ
  • 醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ご飯は冷やご飯であればあたため直しておく。 かぶの葉はざく切りにする。

  • 2

    フライパンに桜えび(乾物)と白胡麻を入れて乾煎りし、良い香りがしてきたら一旦取り出す。

  • 3

    同じフライパンにごま油を熱してかぶの葉を炒め、軽く塩を振って、しんなりしてきたらご飯を加えて炒め合わせる。

  • 4

    鍋肌から醤油をまわし入れて味付けし、最後に桜えびと白胡麻を混ぜ入れたらできあがり。

ポイント

◆かぶの葉に軽く塩をして炒めることで、青臭さが和らぎます。 ◆かぶの葉のほか、小松菜などでもおいしくできます。

作ってみた!

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