主食

たっぷりキャベツのタルタル海老フライ丼

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  • エネルギー720kcal
  • 炭水化物115.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質110.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海老フライとたっぷりのキャベツを甘辛い出汁でさっと煮て、丼に仕立てました。タルタルソースを添えたら、男性陣も大喜びのごちそうどんぶりの完成♪ 

材料2人分

  • ご飯
    2人前
  • 海老フライ
    4~8本(※大きさに応じて。写真は小さめなので8本です)
  • キャベツ
    大きめの葉2枚 (約150g)
  • タルタルソース
    適量
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • B
    だし汁
    1カップ
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    海老フライはトースターであたため、カリッとさせておく。 キャベツは千切りにする。

    たっぷりキャベツのタルタル海老フライ丼の工程1
  • 2

    鍋か少し深さのあるフライパンにA 酒大さじ1、みりん大さじ2を煮立てて煮切り、 続いてB だし汁1カップ、醤油大さじ1、塩ひとつまみも加える。

    たっぷりキャベツのタルタル海老フライ丼の工程2
  • 3

    再び煮立ったら千切りキャベツと海老フライを入れ、煮汁になじませながら 火を弱めて味を含ませる。

    たっぷりキャベツのタルタル海老フライ丼の工程3
  • 4

    丼に盛ったご飯の上に 3) のキャベツと海老フライをのせ、 タルタルソースを添えていただきます。

    たっぷりキャベツのタルタル海老フライ丼の工程4

ポイント

◆海老フライは市販のものでもかまいません。 ◆お鍋の大きさによってはキャベツと海老フライが煮汁につかりきらないことも。そういう場合は、キャベツの上に海老フライをのせて煮始め、キャベツが煮えたら先に盛りつけて、残りの煮汁で海老フライを煮ればOK。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

庭乃桃
  • Artist

庭乃桃

料理・食文化研究家

  • 女子栄養大学食生活指導士
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