オートミールでヘルシー！簡単トマトリゾット

材料1人分

• A
  オートミール
  30g
• A
  トマトジュース
  150ml(食塩、砂糖不使用)
• B
  玉ねぎ（小玉）
  1/4個
• B
  顆粒コンソメ
  小さじ1/2
• B
  おろしにんにく（チューブ）
  小さじ1/3
• B
  塩コショウ
  少々
• B
  砂糖
  小さじ1/3
• B
  粉チーズ
  2,3振り
• バジルまたはパセリ
  適量
• 粉チーズ
  適量

作り方

• 下準備
  玉ねぎは皮をむき、みじん切りにしておく。

• 1

  耐熱の器に、A オートミール30g、トマトジュース150mlを合わせて入れ、混ぜあわせる。

  
• 2

  付属の蓋、またはラップをして、５００Ｗの電子レンジで2分加熱する。

  
• 3

  全体を混ぜたら、B 玉ねぎ（小玉）1/4個、顆粒コンソメ小さじ1/2、おろしにんにく（チューブ）小さじ1/3、塩コショウ少々、砂糖小さじ1/3、粉チーズ2,3振りを加えて再度混ぜあわせる。

  
• 4

  付属の蓋、またはラップをして５００Wの電子レンジで5分加熱する。

  
• 5

  粉チーズ、バジルまたはパセリを振りかける。

  

ポイント

電子レンジで温めた後は熱いので、気を付けてください♪

作ってみた！

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