主食
オートミールでヘルシー！簡単トマトリゾット
投稿日2023/03/15
更新日2023/03/15
調理時間5分
オートミールを活用して簡単トマトリゾットを作りました♪ 1人分なのでおひとり様ランチにも！ ヘルシーで腹持ちもいいので罪悪感なく食べられます。 ベーコンを入れてもおいしそう！
材料1人分
- Aオートミール30g
- Aトマトジュース150ml(食塩、砂糖不使用)
- B玉ねぎ（小玉）1/4個
- B顆粒コンソメ小さじ1/2
- Bおろしにんにく（チューブ）小さじ1/3
- B塩コショウ少々
- B砂糖小さじ1/3
- B粉チーズ2,3振り
- バジルまたはパセリ適量
- 粉チーズ適量
作り方
ポイント
電子レンジで温めた後は熱いので、気を付けてください♪
- 準
玉ねぎは皮をむき、みじん切りにしておく。
- 1
耐熱の器に、A オートミール30g、トマトジュース150mlを合わせて入れ、混ぜあわせる。
- 2
付属の蓋、またはラップをして、５００Ｗの電子レンジで2分加熱する。
- 3
全体を混ぜたら、B 玉ねぎ（小玉）1/4個、顆粒コンソメ小さじ1/2、おろしにんにく（チューブ）小さじ1/3、塩コショウ少々、砂糖小さじ1/3、粉チーズ2,3振りを加えて再度混ぜあわせる。
- 4
付属の蓋、またはラップをして５００Wの電子レンジで5分加熱する。
- 5
粉チーズ、バジルまたはパセリを振りかける。
レシピID
456353
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