主菜

梅味噌のアジフライ。

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅肉と味噌を合わせ、しそと共にアジでサンド。香り爽やかなフライにしてみました! いつものアジフライにひと工夫。白いごはんにぴったりです。

材料2人分

  • アジ
    4尾
  • 大葉
    4枚
  • 梅干し
    1個(梅肉15g)
  • 味噌
    小さじ1
  • みりん
    小さじ1
  • A
    1/2個
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • パン粉
    適量
  • 薄力粉
    適量
  • 少々
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    アジは背開きにし、小骨を取り除く。軽く塩を振って、15分ほどおいておく。

  • 2

    梅干しは種を取り除いてペースト状にし、味噌、みりんを混ぜ合わせる。A 卵1/2個、薄力粉大さじ2、水大さじ1をよく混ぜ合わせ、バッター液を作る。

  • 3

    アジから出た水分をキッチンペーパーで取り除き、皮目を下にして置く。 薄く薄力粉をふり、大葉を乗せ、2の梅味噌を塗る。

    梅味噌のアジフライ。の工程3
  • 4

    アジの形になるように折りたたみ、バッター液、パン粉の順に衣をつけてしっかりおさえる。

  • 5

    170℃のサラダ油できつね色になるまで揚げ、油を切ったら出来上がり。

ポイント

梅味噌がはみ出すと焦げやすくなるので気をつけましょう。1cmくらいの油で、揚げ焼きにしてもOKです

作ってみた!

質問

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