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白菜とオイルサーディーンの塩レモンパスタ

15

2014.03.08

分類主食

調理時間: 15分

ID114049

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

塩レモンレシピ!
オイルサーディンと、レモンの香りがさわやかな、マイルドな塩味のパスタです。

オイルサーディン 塩レモン ブランチ オイル系パスタ 白菜 魚介のおかず ヘルシー シニア アイデア料理

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材料2人分
白菜 2枚(200g)
オイルサーディン 1缶
スパゲッティ 160g
(A)オイルサーディンのオイル 大さじ1~2
(A)にんにく(スライス) 1かけ
塩レモン(乱切り) 2切れ
こしょう 少々
作り方
Point!
※レモンは10等分にして小さめにしたものを使用しています。 ※オイルサーディンは身80g、オイル20gくらいのものを使用しました。
  1. 白菜をざく切りにする。
    オイルサーディーンも1cm幅に切る。
  2. たっぷりの湯をわかし、塩(分量外)を入れてスパゲッティを茹でる。
    袋の表示時間の1分前になったら湯切りをする。
    (茹で汁はとっておく。)
  3. フライパンに(A)を入れて火にかけ、にんにくの香りがしてきたら、白菜を炒める。
  4. 白菜に火が通ったら(2)のパスタと茹で汁(80~100cc)、塩レモン(乱切り)をレモンを絞りながら入れて絡め、味を調える。
    器に盛り付け、こしょうをふる。
  5. 【塩レモン】のレシピはこちら!
    https://www.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=113891
  6. 【他にもいろいろ!塩レモン麺レシピ】
    ■きゃべつとしらすの塩レモンペペロンチーノ
    http://www.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=114047
  7. ■アスパラとツナの塩レモンクリームパスタ
    https://www.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=113899
  8. ■えびとセロリの塩レモン焼きそば
    https://www.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=113957

    ※どんどん更新していくので検索してくださいね!
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