副菜

しらたきとアマランサスの甘辛煮

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下準備の時間を除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぷちぷちした食感が「たらこ」に似た雑穀の「アマランサス」。 驚異の雑穀と言われるほど、栄養満点なのです。そんなアマランサスをたらこにみたてたごはんがススム1品です。

材料4人分

  • しらたき
    1袋(200g)
  • アマランサス(下準備済み)
    80g
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    酒、みりん、醤油
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • (飾り)刻んだ小ねぎ
    少々

作り方

  • 下準備
    ■小粒雑穀の調理法 https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/112840 を参考にアマランサスを炊く。 ■しらたきを下茹でする。

    しらたきとアマランサスの甘辛煮の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を入れ、下茹でしたしらたきを入れて炒める。

  • 2

    アマランサスと(A)を入れてとろみが付くまで中火で5分位加熱する。

  • 3

    器に盛り付け、小ねぎを飾る。

ポイント

お好みで七味唐辛子などをかけても!

作ってみた!

質問

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