揚げずに簡単♪ツナおから豆腐ナゲット!卵不使用

15

2021.04.12

分類主菜

調理時間: 15分

ID 410680

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

揚げずに簡単♪
豆腐ツナおからナゲットです。

卵、小麦粉不使用です。

子供のごはんや
こしょうを多めにし、おつまみにしても♪

    材料3人分
    絹ごし豆腐 150g
    ツナ 70g(1缶)
    醤油 小さじ1
    少々
    こしょう 少々
    おからパウダー 20g
    片栗粉 大さじ3
    ケチャップ 適量
    作り方
    Point!
    生地が柔らかい場合おからパウダーを少し追加してください。
    1. ボウルに絹ごし豆腐をいれ、泡立て器で潰す。
    2. ①にツナ(汁ごと)、醤油、塩、こしょう、おからパウダー、片栗粉を入れ混ぜる。
    3. フライパンにオリーブオイルをいれ熱し、②をスプーンを使い落とし入れる。
      両面焼き色がつくまで焼く。
    4. お好みでケチャップを添える。
    6 166
    コメント・感想 Comment
    ようこっち さん
    2021.05.02 15:28

    生おからの場合はどの位の分量でしょうか?

    nami
    nami さん
    2021.05.02 23:22:24

    こんにちは☺️こちらのレシピはおからパウダーに豆腐の水分を吸ってもらって作っているため、生おからへの置き換えが難しいです。 生おからレシピのレパートリーも増やしていければと思います☺️ ご質問ありがとうございました!

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