くるみオートミールおからパン風♪【ノンオイル発酵なし】

30

2021.05.11

分類主食

調理時間: 30分(オートミールをふやかす時間を除く)

ID 412484

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

食物繊維が豊富なオートミールとおからパウダーで作るくるみオートミールおからパン風レシピです♪

卵不使用、小麦粉不使用、バター不使用!

焼き立てがおすすめです♪
冷めてから召し上がる場合、トースターで焼き直すと外がサクッとします!
冷凍保存も可能です♪

    材料(3個)
    オートミール 50g(クイックオーツ使用)
    無糖ヨーグルト 100g(豆乳ヨーグルトでも)
    砂糖(お好みの甘味料) 大さじ1(甘さ控えめです!甘いものがお好きな方は大さじ2にしてください。)
    少々
    おからパウダー 15g
    ベーキングパウダー 小さじ1
    くるみ 20g
    作り方
    Point!
    焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

    オートミールはクイックオーツを使用しています。
    1. くるみは食べやすい大きさに刻む。

      タイミングを見計らいオーブンを190度に温める。
    2. ボウルにオートミール、無糖ヨーグルト、砂糖(お好みの甘味料)、塩をいれ混ぜ、10分以上オートミールをふやかすために置く。
    3. ①におからパウダー、くるみ、ベーキングパウダーを入れ混ぜる。
    4. 生地を3等分にし、オーブンシートを敷いた天板に並べる。

      ※生地は柔らかいです。
      濡らした手で優しく丸めてください。
    5. 190度に予熱をしたオーブンで20分焼く。
    2 140
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