主菜
少ない油で簡単！あじのカレー風味唐揚げ♪
20分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
揚げ焼きで簡単♪あじの唐揚げです。 子どもが好きなカレー風味です。 今回は小さいあじを使用しました。 いわしの開きやあじの3枚おろしの身でも作ることができます。 パン粉は吸油量が多いです。 したがって、パン粉を使用するあじフライより、あじの唐揚げはカロリーオフ！
作り方
下準備
A 米粉大さじ2、カレー粉小さじ1、塩小さじ1/3をバット等に入れ混ぜる。- 1
あじにA 米粉大さじ2、カレー粉小さじ1、塩小さじ1/3をまぶす。
- 2
フライパンにオリーブオイルをいれ熱し①をいれ、弱火で揚げ焼きにする。 最後に火を強め、両面焼くとをカリッと仕上がります。
作ってみた！
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