デザート
和風♪黒豆ごまオートミールグラノーラ
投稿日2022/08/30
更新日2022/08/30
調理時間20分
甘さ控えめもっちり食感の黒豆がアクセントの やさしい和風オートミールグラノーラです♪ 「小麦粉なし・白砂糖なし・脂質オフ」 おやつや朝食に♪
材料（天板一枚分）
- オートミール100g
- はちみつ40g
- 水大さじ1
- いりごま（白）10g
- フジッコ 蒸し黒豆1袋(65g)
作り方
ポイント
●グラノーラをほぐす時、熱いのでご注意下さい。 ●焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。 #フジッコタイアップ
- 準
天板にオーブンシートを敷く。 オーブンを170度に予熱する。
- 1
ボウルにはちみつ、水をいれてゴムベラで混ぜる。
- 2
①にオートミール、いりごま（白）、フジッコ 蒸し黒豆をいれて、はちみつを全体に絡ませるように混ぜる。
- 3
オーブンシートを敷いた天板に焼きムラができないようにまんべんなく手で押し広げる。
- 4
170度に予熱をしたオーブンで10分焼く。 一度取り出しオートミールをほぐす。 さらに170度のオーブンで7分程焼く。 粗熱が取れるまで天板の上で冷ます。
レシピID
443592
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辻本なみ
管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで 「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪