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夏野菜に鶏団子を加え食べごたえがあるエスニックスープです。 鶏団子はひき肉を手で摘まんで入れるので簡単ですよ。 カレー粉、ナンプラーでコクのある味つけで夏におすすめです。 息子たちはご飯にかけて食べるのがお気に入りです(^^) ※ナンプラーが苦手な方はお醤油で代用できます。ポイント欄に分量を記載しましたので参考になさってみてくださいね。 ■栄養価(1人分あたり) ⌘エネルギー 341kcal ⌘食塩相当量 1.6g
【ナンプラーについて】 ・ナンプラーの代用 ▶️醤油・うすくち醤油・・小さじ1 【ココナッツミルクについて】 ・夏に向かってスーパーで見かけるようになったきたココナッツミルクは缶だけでなく、紙パックの使いやすい量のものが出ています。レシピでは業務スーパーのものを使っています。余らすことがなく便利なのでおすすめです。 【美味しく作るコツ】 ・新生姜はしっかりと香りがするまで焦がさないように炒めますが、焦げそうだったら弱火にして香りがするまで炒めてください。 ・新生姜の代わりに根生姜で代用する場合は、10g→5gにします(根生姜は辛味が強いので量を減らしますが、生姜のよい香りは新生姜と変わらないです)。 ・生姜を炒め、玉ねぎと順番に野菜を炒めたらカレー粉を加えてさらに炒めることでコクが出るのと、後から加えるココナッツミルクとカレー粉がダマならず混ざりやすいです。 #エスビー食品タイアップ
・直径24㎝くらいの大きさの鍋にサラダ油を入れて熱し、新生姜を炒め生姜のよい香りがしてきたら、玉ねぎを入れて半透明になるまで炒める。 ・かぼちゃ、しいたけと、S&Bカレー粉スティックを加えさっと炒め、全体に油がまわるまで焦がさないように炒める(5分)。
・5分ほど炒めたらA ココナッツミルク1パック、鶏ガラスープの素小さじ1、昆布茶小さじ1/2、水100mlを加えひと煮し、鶏ひき肉を三本指で摘んで軽く形を整え鍋に入れる(10個程度になる)。 ・ふたをして、弱火にし3分煮る。 ・3分煮たらふたを外し、鶏団子を上下かえして再びふたをして2分煮る。
・ふたを外し、かぼちゃを竹串で刺し竹串がスッと入り、鶏団子も弾力のある硬さになっていたらB ナンプラー小さじ1、市販のすし酢小さじ2を加えてさっと混ぜひと煮して火を止め器に盛る。
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森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。