主菜

揚げない春巻き*カニカマもやし春巻き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物34.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質31.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。 低コストのもやしとカニカマを具に入れたコスパ最高の春巻き。面倒な油処理も要らず、作り手に優しくて簡単美味しい「日本の食卓を応援するレシピ」です。 ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。

材料2人分(2〜3人分)

  • 春巻きの皮
    5〜6枚
  • もやし
    1袋
  • カニカマ
    12本(短いタイプのもの)
  • A
    100ml
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々(こしょうでもOK)
  • ごま油
    小さじ1
  • 大さじ3
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    カニカマは細く割いておく。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの下準備
  • 1

    もやしは洗って水気をよく切る。ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、もやしを入れて1分炒める。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの工程1
  • 2

    1にカニカマとA 水100ml、オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ1、黒こしょう少々を加え、もやしがしんなりし、かさが減るまで煮る。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの工程2
  • 3

    2の火を止める。B 片栗粉大さじ1、水大さじ2をよく混ぜ合わせたら2に加え、よく混ぜ合わせる。再び中火にかけてとろみがつくまで混ぜ、皿に移して冷めるまで置く。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの工程3
  • 4

    春巻きの皮の手前に3の1/5〜1/6量をのせ、手前から巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの工程4
  • 5

    油を入れたフライパンを中火で熱し、4を並べてこんがりと揚げ焼きする。

    揚げない春巻き*カニカマもやし春巻きの工程5
  • 6

    揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^) https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727

ポイント

巻き終わりに、小麦粉を水で溶いたのりを使わなくてもOK!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら