副菜

いくらでも食べられる♡コールスローサラダ

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すりごまを入れることで香り豊かなコールスローサラダに仕上げています。春キャベツを使うとより一層美味しくお召し上がりいただけますのてぜひお試しください♡ ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。

材料4人分

  • キャベツ
    260g
  • にんじん
    1/2本(約80g)
  • きゅうり
    1本(約100g)
  • カニカマ
    85g ロングタイプ4本
  • 小さじ1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    黒砂糖
    小さじ2(砂糖でもOK)
  • A
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    キャベツときゅうりは細切りに。にんじんは千切りにする。

    いくらでも食べられる♡コールスローサラダの工程1
  • 2

    1をボウルに入れて塩を加えてよく揉み込み、10分ほど置く。

    いくらでも食べられる♡コールスローサラダの工程2
  • 3

    カニカマは長さを3等分にして細く割く。

    いくらでも食べられる♡コールスローサラダの工程3
  • 4

    2の水気をぎゅっと絞り、3とA マヨネーズ大さじ3、黒砂糖小さじ2、酢小さじ1、こしょう少々、白すりごま大さじ1を加えて全体をよく和える

    いくらでも食べられる♡コールスローサラダの工程4

ポイント

塩揉みした野菜はとにかくしっかり水けを絞ってください。絞りが足りないと水っぽくなってしまいます。

作ってみた!

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