副菜

デリ風カボチャサラダ

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物15.1g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質2.3g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ハロウィンの付け合わせにカボチャサラダ。 ちょっと甘めに、ドライフルーツ を合わせたら甘くてしょっぱくて美味しい! 可愛く盛り付けてホームパーティを華やかに。

材料4人分

  • かぼちゃ
    200g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    1つまみ
  • A
    ナッツ
    5〜10g
  • A
    ドライフルーツ
    大さじ1
  • リーフレタス
    1〜2枚

作り方

  • 1

    かぼちゃは 1口サイズにに切り、皮を取る。(見た目が気にならない場合はついてても大丈夫)ラップをかけて電子レンジ(600w)5分加熱する。

  • 2

    柔らかくしたかぼちゃをつぶしながらA マヨネーズ大さじ3、塩1つまみ、ナッツ5〜10g、ドライフルーツ大さじ1を混ぜ合わせる。

    デリ風カボチャサラダの工程2
  • 3

    リーフレタスと共に盛り付ける。(ピックなどを飾るとかわいい)

    デリ風カボチャサラダの工程3
  • 4

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    デリ風カボチャサラダの工程4

ポイント

カボチャの水分量によって、マヨネーズは調整してみてください。 ナッツ、ドライフルーツの代わりにフルーツグラノーラなどで代用しても美味しいです。

作ってみた!

質問

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