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    副菜

    材料3つ!たっぷりクリチで糖質オフのかぼちゃサラダ【お弁当】

    • 投稿日2022/10/11

    • 更新日2022/10/11

    • 調理時間5(作業時間のみ)

    お弁当のおかずや副菜の1品に。 かぼちゃにたっぷりクリームチーズを加えた、糖質オフのおかずです。

    材料4人分

    • かぼちゃ
      150g
    • 塩胡椒
      少々
    • クリームチーズ
      50g

    作り方

    ポイント

    【糖質制限中のポイント】 かぼちゃは、糖質が高いので、煮物などの甘い味付けは避け、シンプルな甘くない味付けにしましょう。 1度に食べる量は、ごく少量にしましょう。

    • 1

      かぼちゃは、ワタを取って一口大に切り、皮を剥いて、耐熱皿にのせてふんわりとラップをする。 これを、レンジ(600w)で2分30秒〜3分ほど加熱する。 取り出して、マッシャーで潰す。

    • 2

      ボウルに、(1)とクリームチーズを入れて混ぜる。最後に、塩胡椒で味を調える。

    レシピID

    446153

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    きゃらきゃら

    カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ

    食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

    「料理家」という働き方 Artist History