糖質制限、ダイエット中の方におすすめの低糖質弁当です。
【糖質オフの牛丼】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/467133
【甘くない!ほうれん草の胡麻和え】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/445692
【さつまいもとチーズのマスタード和え】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/446014
【人参のレモンラペ】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/445918
【トースターで簡単!ししとうと揚げの生姜和え】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/446013
お弁当箱にご飯を詰めて、(1)をのせる。 (2)〜(5)のおかず、ゆで卵を詰めて、あいだにはレタスを敷き詰めてミニトマトをのせる。
【低糖質弁当のポイント】 ・料理には、なるべく砂糖を使わないようにする。 ・味付けはシンプル、薄味にする(味が濃いとご飯を沢山食べたくなってしまうので)。 ・ご飯は、麦ご飯や雑穀ご飯にし、量は少なめにする。 ・根菜や糖質が多い野菜(特にかぼちゃ、さつまいもなど)は、少量にする。 ・副菜は、なるべく食物繊維が多い食材を選ぶ。 ・おかずの仕切りに、レタスを使うと食物繊維も取れて、見た目も綺麗に仕上がります。
レシピID:467136
更新日:2023/08/29
投稿日:2023/08/29
きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ