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    低糖質の牛丼弁当

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    糖質制限、ダイエット中の方におすすめの低糖質弁当です。

    材料1人分

    • ご飯
      130g
    • 【糖質オフの牛丼】
      適量
    • 【甘くない!ほうれん草の胡麻和え】
      適量
    • 【さつまいもとチーズのマスタード和え】
      少量
    • 【人参のレモンラペ】
      適量
    • 【トースターで簡単!ししとうと揚げの生姜和え】
      適量
    • ゆで卵
      1個
    • レタス
      適量
    • ミニトマト
      少量

    作り方

    ポイント

    【低糖質弁当のポイント】 ・料理には、なるべく砂糖を使わないようにする。 ・味付けはシンプル、薄味にする(味が濃いとご飯を沢山食べたくなってしまうので)。 ・ご飯は、麦ご飯や雑穀ご飯にし、量は少なめにする。 ・根菜や糖質が多い野菜(特にかぼちゃ、さつまいもなど)は、少量にする。 ・副菜は、なるべく食物繊維が多い食材を選ぶ。 ・おかずの仕切りに、レタスを使うと食物繊維も取れて、見た目も綺麗に仕上がります。

    作ってみた!

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