- 2022/05/28
- 献立
- 3日分
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メインはレンジで！ガス代節約＆スピード献立
ガス代が高騰し積極的にガス代を節約したい今にとってもおすすめ。主食、主菜はレンジで作れるレシピをそろえた献立。 レンジでの調理はガス代を節約するだけでなく、ボウル1つ、お皿に乗せるだけでできるので洗い物の手間なども省けます♪ 副菜にもレンジで作れるものがたくさんあるので忙しい日などにもおすすめな献立です。
1日目
主食はガッツリネギ塩豚丼。副菜は野菜たっぷり栄養満点
主菜はガッツリご飯がススムネギ塩豚丼。食材が白ネギと豚肉だけなので副菜は野菜たっぷり栄養満点レシピで。主食は出来立て熱々の状態で食べたいので、ごぼうサラダ→サラダ→丼の順で作ります。ごぼうと人参をレンジにかけている間にデリ風サラダのブロッコリーや卵の準備を済ませ下準備が終わったらそれぞれ調味料と合わせそのあとネギ塩豚丼を作り始めると段取りよく作れます♪
2日目
すべてレンジで！帰ってきてからでも簡単カルボうどん献立
すべてレンジで作れるので忙しい日でも簡単なスピード献立。カルボうどんは先に作ってしまうと固まってしまい、逆にナスの薬味漬けは漬け込む時間が欲しいので先に作ります。ナスの加熱から始め、加熱している間にほかの野菜の下準備や漬け込みを終わらせます。副菜2つを作り終えたらカルボうどんの調理を始めてください♪
3日目
メインはさっぱり柚子ポン蒸し。副菜は厚揚げでボリューミーに♪
メインのおかずはキャベツと豚肉をレンジで加熱した後おろしとポン酢をかけたあっさりおかず。副菜はネギマヨで味付けした厚揚げレシピでこれだけじゃ物足りないよ！という人も安心なボリューミーな献立です♪ ほうれん草は2日目で半分残っているほうれん草を使うので余ることなく使えます。
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Natsu
料理家
１９９７年生まれ。和歌山→東京 食費月３万円で毎日のご飯を作っています。 彼氏と同棲を始めたての時の食卓はメインのおかずとお味噌汁とご飯だけ。 使いきれず傷ませてしまって食材を捨ててしまうこともしばしば。 私の日々の料理はこのままでいいのか！毎日料理に触れるならこだわりと自信を持つべきではないのか！と一喝。 それからは食材を無駄にせず無理なく続けられる一汁三菜の献立を試行錯誤。 スーパーで簡単に手に入る食材と調味料を使って、誰でも作れる簡単・節約・時短レシピを皆さんにお届けできたらなと思います。