主菜

スパイシーフレークチキン

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漬け込む時間を除く
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物34.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コーンフレークを衣にしたカリカリのフレークチキン!ガダムマサラでスパイシーに仕上げています。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    200g
  • ガダムマサラ
    小さじ1
  • ひとつまみ
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 1個
  • コーンフレーク
    1.5カップ
  • 揚げ油
    適量
  • パセリ(あれば)
    適量
  • レモン(あれば)
    適量

作り方

  • 1

    鶏もも肉を一口大に切り、ローストレッドガダムマサラ、塩を揉み込んで2時間以上冷蔵庫にいれておく。(できれば一晩おく。)

  • 2

    卵をホイッパーでよく溶く。コーンフレークは手で揉むように砕く。

  • 3

    揚げ油を180℃に熱し、【1】に小麦粉、溶き卵、コーンフレークの順に衣をつけて、2分程度火が通るまで揚げる。

  • 4

    皿に盛り、お好みでパセリをふり、レモンを添える。

ポイント

できたてがカリカリでおいしいので、ぜひできたてをどうぞ。

作ってみた!

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