デトックスに！ヘルシー野菜多め3日間献立

まずはお肉を冷蔵庫から出して常温に。味噌汁用に、鍋に水と昆布を入れて置いておき、ダシをとります。 それから野菜の下処理をはじめましょう。野菜の中でも、じゃがいものレンジ加熱に時間がかかるので、まずはじゃがいもの皮をむいてサラダの準備をはじめにしていきます。 次に味噌汁の具材を切って鍋に加えて火にかけます。。。。

まずは味噌汁用に、鍋に水と昆布を入れて置いておき、ダシを取ります。 それから野菜の下処理をはじめましょう。ピクルスはしみ込み時間があるので、最初に作りはじめましょう。卵とじは食べる直前ができれば美味しいので、最後に。。。

まずはキャベツのラぺから始めましょう。 フライパン蒸しは、野菜のレンジ下処理・鶏肉の下味つけを先にすませておきます。その後、スープを作り始めます。フライパンに並べて食べる10分前に火にかけるようセットします。