主菜
塩サバのイタリアングリル
20分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質16.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
耐熱皿に具をのせて、オイルソースをかけてトースターにおまかせ! 塩サバを使うとスピーディーにできあがります。 忙しいときに、火の前に立ちたくないときにもオススメです。 塩サバをほぐして混ぜてからどうぞ。
材料4人分
- 塩サバ2枚(1枚1/2身)
- 長ねぎ1本(150～160g)
- トマト2個(300g)
- Aにんにく(すりおろし)(大)1片分
- A白ワイン大さじ2
- Aオリーブオイル大さじ2
- A塩小さじ1/2
- A粗びき胡椒少々
作り方
- 1
・塩サバは半分に切り、十字の切り込みを入れる。 ・長ねぎは千切りにする。 ・トマトは薄切りにする。 ・A にんにく(すりおろし)(大)1片分、白ワイン大さじ2、オリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/2、粗びき胡椒少々を合わせる。
- 2
耐熱皿に長ねぎ、トマトの順で入れ、塩サバをのせる。
- 3
Aを塩サバ全体に回しかける。
- 4
オーブントースターで15～20分焼く。
作ってみた！
11261442024/06/22 18:52
とてもおいしかったです。 長ねぎがなかったので代わりに玉ねぎを使いました。 ナスなんかも合いそうです。 またリピートしたいと思います。- 278759
2022/08/07 01:46
トースターがない場合は、グリルで代用できますか？ 何分くらい焼けばいいでしょうか？ 
Artist早百合2017/12/29 19:52
簡単でめっちゃめっちゃ美味しかったです(*^o^*)こ
