- 2023/10/05
- 献立
- 5日分
- 154
【2品で満足献立】秋の食材を使った５日間献立★
＼帰って３０分以内にいただきます！／が叶う 働く主婦の共働きごはん♪ 秋の食材「かぼちゃ」「さつまいも」「きのこ」「鮭」などを使った献立♪ 季節の旬を味わいたい時にぜひ参考にしてみてください＾＾
1日目
2品献立▶︎「厚揚げかぼちゃそぼろ煮」「きのこトマトマリネ」
秋の食材「かぼちゃ」「きのこ」を使った献立★ 主菜：鍋に具材とだし汁を入れて１０分煮るだけ♪ 副菜：主菜を煮込んでいる間にできる簡単マリネ★
2日目
2品献立▶︎「鮭ホタテシチュー」「トマト枝豆バジルポテサラ」
秋の食材「鮭」をたっぷり使ったクリームシチュー。 主菜：ルー不使用でお家にある調味料だけで作れるので安心！ホタテは冷凍のものを使うと簡単です！ 副菜：じゃがいもをつぶさないポテサラで時短調理♪市販のバジルソースを使います！
3日目
2品献立▶︎「鯖さつまいも甘酢炒め」「白だし浅漬け」
秋の食材「さつまいも」をたっぷり使った甘酢炒め。 主菜：鯖の切り身を使ってカリッと食感の甘酢炒めに♪さつまいもは事前に電子レンジ調理で時短★ 副菜：切って漬けるだけ♪先に作って冷蔵庫で冷やしておくとGOOD！
4日目
2品献立▶︎「牛肉かぼちゃBBQ炒め」「シーザーサラダ」
秋の食材「かぼちゃ」を使ったご飯が進むBBQソース炒め★ 主菜：かぼちゃは事前に電子レンジ加熱することで時短調理に！ 副菜：温泉卵を先に作っておきましょう♪ドレッシングは作り置きしておくと便利！！
5日目
2品献立▶︎「糸こんチャプチェ」「さつまいも塩昆布ごはん」
秋の食材「さつまいも」をたっぷり使った献立♪ 主菜：糸こんにゃくを使ったヘルシーチャプチェ♪さつまいもでボリュームかさ増しです！ 主食：材料はさつまいもと塩昆布だけ♪炊飯器にいれるだけ！
