主食
【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！
15分
- 総費用150円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー385kcal
- 炭水化物21.7g
- 脂質25.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質18.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼豆腐の水切り不要／ お好み焼きが食べたいけど小麦粉がない！なんて時に片栗粉で♪ お豆腐で作るのでヘルシーに作れますよ！罪悪感なし♡
材料2人分
- キャベツ1/8玉
- 豚ばら薄切り肉100g
- A木綿豆腐１丁(300g)
- A卵1個(Mサイズ)
- A片栗粉大さじ3
- A和風顆粒だし小さじ1
- 天かす大さじ1〜
- ソース・マヨネーズ・かつおぶし・青のりお好みで
- サラダ油小さじ1
作り方
下準備
キャベツは千切りにする。- 1
ボウルにA 木綿豆腐１丁、卵1個、片栗粉大さじ3、和風顆粒だし小さじ1を入れよく混ぜる。
- 2
①にキャベツを加えよく混ぜる。
- 3
フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、②を入れる。 円形に広げ、豚ばら薄切り肉・天かすを乗せ、3〜４分焼く。
- 4
裏返し、弱火にして7分ほどじっくり焼く。
- 5
器に乗せ、お好みでソース・マヨネーズ・かつおぶし・青のりを乗せる。
作ってみた！
万福2026/05/24 19:12
ヴェルさん♡の追っかけで作りました🍳 フワフワのお好み焼き風豆腐チヂミでした👌 罪悪感なく美味しく食べれました😋🥢 米山真衣さん♡美味しいレシピありがとうございます🐈⬛🐾
ヴェル2026/05/12 11:13
実は🔁dёsц☆ たりお殿の投稿から ✅してました😉💫 お豆腐たっぷり水切り無し 罪悪感zero〰️♪ ✱桜エビ✖️天かす✖️🐷バラ 次回はplusネギしよ😘😚 たりお殿、mainaさん 美味しｶｯﾀｧｧｧｧｧｧｧｧᐠ (˙ꈊ˙≡ ᐛ )ᐟ Ⓣⓗⓐⓝⓚ Ⓨⓞⓤ♡.*･ﾟ
たりお2025/07/21 21:12
紅生姜 桜海老 天かす あおさ 豚バラ 小ねぎ マヨビーム 👍
- たりお
2024/08/24 22:35
美味しくいただきました😋 小海老と紅生姜入れました✌️
