主菜
もちもちカニカマにら豆腐チヂミ【包丁不要♪1食100円代♪】
15分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物24.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質22.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
水は入れずに豆腐を使ったもちもちなチヂミです。包丁まな板不要♪安価なのにたんぱく質もしっかり摂れて、ニラもたっぷりでスタミナ満点！チーズやキムチを加えても美味しいです＾＾ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振 ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- 絹ごし豆腐1丁・400g
- カニカマ8本
- ニラ1束
- A鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2
- A片栗粉・薄力粉各大さじ4
- ごま油適量
- ぽん酢お好みで
作り方
- 1
ボウルに絹ごし豆腐とA 鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2、片栗粉・薄力粉各大さじ4を入れて滑らかになるまで混ぜたら、カニカマを裂いて入れ、ニラはキッチンバサミで2㎝位に切って入れて混ぜる。
- 2
フライパンにごま油を熱し、１を10㎝位の丸形になるようにスプーンで落とし入れ、中火で焼く。(４人分の場合は2回に分けて焼きました。)
- 3
裏返してフライ返しでペタッと押さえながら焼き、両面こんがり焼けたら最後強火でカリッと焼いて出来上がり！ ぽん酢を添えていただきます。
ポイント
【２人分の場合】 絹ごし豆腐：1/2丁・200g カニカマ：4本 ニラ：1/2束 (A)鶏がらスープの素・砂糖：各小さじ1 (A)片栗粉・薄力粉：各大さじ2 ごま油：適量 ぽん酢：お好みで
レシピID：452600
更新日：2023/01/18
投稿日：2023/01/18
作ってみた！
たりお2026/02/10 22:37
とても美味しかったです✨ 娘のリクエストでした✨ ニラダレでいただきました😊
みえちゃん2025/06/23 19:15
お豆腐の水分だけでニラはキッチンバサミで包丁要らずで簡単。 ズボラな私は１人分１個で大きく作りました。 モチモチで美味しいです。
- たりお
2025/06/15 21:46
ニラダレと一緒に😋
うさちゃん2025/06/07 21:28
簡単でヘルシーですごく美味しかったです😋 もちもちして よかったんだけど 生地がすごく柔らかかったようで裏返ししにくかったです😢 こういうものなのでしょうか❓ 木綿豆腐にかえてみたら モチモチ感がなくなったりするのでしょうかね❓
さこ マロ美2025/05/05 19:27
カリカリして美味しかったてます ピザ用チーズとすりゴマも入れちゃいました🌸
