主菜

ご飯がすすむ!厚揚げとニラの甘辛そぼろあん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物16.7g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げを使うことでボリュームもコクもアップ! 王道の甘辛い味付けでご飯がどんどん進みます^^

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(250g)
  • 豚ひき肉
    150g
  • ニラ
    1/2束
  • A
    150ml
  • A
    醤油、酒、みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖、オイスターソース
    各小さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    ひとかけ
  • 水溶き片栗粉
    水大さじ2片栗粉大さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げは油抜きをして大きめの一口大に切る。ニラは3〜4cmの長さに切る。Aを混ぜる。

    ご飯がすすむ!厚揚げとニラの甘辛そぼろあんの工程1
  • 2

    フライパンを中火で熱し豚ひき肉を炒める。

    ご飯がすすむ!厚揚げとニラの甘辛そぼろあんの工程2
  • 3

    肉に日が通ったら厚揚げとA 水150ml、醤油、酒、みりん各大さじ1、砂糖、オイスターソース各小さじ1、すりおろし生姜ひとかけを加えてさっと混ぜひと煮立ちさせ、そのまま3分煮る。

    ご飯がすすむ!厚揚げとニラの甘辛そぼろあんの工程3
  • 4

    ニラを加えてさっと混ぜたら水溶き片栗粉でとろみをつける

    ご飯がすすむ!厚揚げとニラの甘辛そぼろあんの工程4

ポイント

●油抜きは熱めの水道水でOK!  お湯をわかすのは面倒なので、熱めのお湯で流すだけでもOKです^^

作ってみた!

  • 687152
    687152

    2022/05/10 09:47

    鶏ひき肉でも代用可能でしょうか?
  • 687152
    687152

    2022/05/10 09:43

    豆板醤を入れてピリ辛にしてもあいますか?

質問

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