主菜

レンジでさっぱり栄養満点!豚肉と白菜の旨ダレ蒸し

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回は豚肉×白菜でさっぱりもりもり食べられる栄養満点なおかずです。 鶏ガラが効いたポン酢風の葱ダレが絶品で、 食欲がないときもこペロリと完食できる一品。 レンジですぐに作れるので、疲れた日にもおすすめです◎

材料2人分

  • 薄切り豚ばら肉
    150g
  • 白菜
    1/8カット
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1/2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    万能ねぎ
    3本

作り方

  • 1

    白菜はざく切り、万能ねぎは小口切りにする。

    レンジでさっぱり栄養満点!豚肉と白菜の旨ダレ蒸しの工程1
  • 2

    白菜と薄切り豚ばら肉を交互に重ねて、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱。 ※豚ばら肉が長い場合はハサミで短く切る。

    レンジでさっぱり栄養満点!豚肉と白菜の旨ダレ蒸しの工程2
  • 3

    ②は軽く水気をきって皿に盛り、混ぜたA しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ1、万能ねぎ3本を上からかける。

    レンジでさっぱり栄養満点!豚肉と白菜の旨ダレ蒸しの工程3

ポイント

・仕上げにいりごまをふりました。 ・豚肉が重なるとくっついてしまうので、白菜は万遍なく敷き詰めてください。

作ってみた!

  • 784473
    784473

    2022/09/22 18:25

    美味しかったです。いつもポン酢ばかりでしたが、鶏ガラを入れることで味がこんなに変わると思ってなかったです

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