鶏むね肉で節約!ヘルシー!!帰ったらすぐ出来る!! 照り焼きも、鶏むね肉も大好きなので 我が家の定番メニューです。 下味でしっとりやわらかなので、 我が家の子供たちも、大好物メニューです。 お弁当やおつまみにも◎ マヨネーズが苦手な方は抜きでも◎
■火加減は弱火から中火で。 ■タレを入れたら、フライパンを少し揺すりながら煮絡めると、均等に仕上がります!
B 砂糖大さじ2、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1はよく混ぜ合わせておく。
鶏むね肉は均等になるように切り開き、フォークで数箇所刺す。一口大の削ぎ切りにしたらA 酒大さじ1、砂糖小さじ2、塩こしょう少々を入れて揉みこみ、10分おく。
①に片栗粉を軽くまぶす。
熱したフライパンにサラダ油をひく。②を入れて弱火~中火で焼き色がつくまで焼く。裏返したら蓋をして、弱火で3分ほど焼く。
蓋を取り、混ぜ合わせたB 砂糖大さじ2、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1を入れてとろみが出るまで、煮絡める。
器にもりつけたら、白いりごま、マヨネーズをかける。
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まいのごはん。
料理家
※2024.6.10に新刊! 『子どもがどんどんおかわりするレシピ』宝島社さんより 発売されました!! Amazon、楽天ブックス、全国書店にて発売しております! ~冷蔵庫にあるものでパパっと簡単ていねいに~ 『手頃な食材と、身近な調味料だけで高みえレシピ』を発信しています。 中1、小6の年子姉妹の子育て奮闘中 ワンオペ育児中の30代のワーママです。 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし、 同じく仕事や家事・子育てなどに追われる日々が大変で お料理に時間をかけられない…でも家族がよろこぶおいしいご飯を作りたい。そんな忙しい方々へ向けて日々、研究・発信をしています。 ・2022年2月〜 Nadia Artistとして活動 翌月3月には1ヶ月で月間MVP受賞をはじめ、献立賞や、新人賞を受賞。 同年に自身初となる『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』を発売 現在は、料理研究家として活動。 レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室やフードコーディネート 等