主食

【定番決定!夏のさっぱり旨スープ】キムチとツナのそうめん

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10
  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物80.2g
  • 脂質22.4g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質78.6g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと簡単♪さっぱりヘルシーで満腹に♡ 冷蔵庫にある材料なので暑い中、外に出たくない時などおすすめ 笑♪ さらっと出来て定番レシピ決定です!!

材料1人分

  • そうめん
    2束(100g)
  • キムチ
    50g
  • ツナ缶
    1缶
  • 大葉
    3〜4枚
  • 1個
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖、おろしにんにく
    各小さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    150ml
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    卵はたっぷりの水を沸かし、沸騰した湯に入れて茹で、ゆで卵を作る。

  • 1

    ボウルにA しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、砂糖、おろしにんにく各小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ2、水150ml、白いりごま大さじ1、ツナ缶の汁を入れて混ぜ合わせたら冷蔵庫で冷やしておく。

    【定番決定!夏のさっぱり旨スープ】キムチとツナのそうめんの工程1
  • 2

    大葉は千切りにする。ゆで卵は半分にきる。

    【定番決定!夏のさっぱり旨スープ】キムチとツナのそうめんの工程2
  • 3

    そうめんを規定時間茹でたら流水でよく冷やし、水気をしっかりと切る。

    【定番決定!夏のさっぱり旨スープ】キムチとツナのそうめんの工程3
  • 4

    器に盛りつけたら、冷やしておいたつゆをかけ、キムチ、ツナ、ゆで卵、大葉を盛りつける。

    【定番決定!夏のさっぱり旨スープ】キムチとツナのそうめんの工程4

ポイント

■そうめんは氷水などでよく冷やしてから、水気を手でギュッと絞って切ってください。 ■ツナ缶は、食塩無添加のノンオイルのものを使用しています。 ■ゆで卵は7分30秒茹でています。 ■粗挽き黒胡椒をかけてもよりおいしいです♪ ■そうめんは揖保乃糸を使用しています♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら