ヘルシー&スパイシー『タンドリーささみチキン』

15

2021.06.23

分類主菜

調理時間: 15分

ID 415474

シゲパピ

野菜メイン・簡単!40代パパのヘルシーレシピ

●ささみを使ったヘルシーな一品。ワンパターンになりがちなささみレシピのバリエーションです。

    材料

    2人分
    鶏ささみ 3本
    A
    ケチャップ 大さじ1
    A
    マヨネーズ 大さじ1
    A
    カレー粉 小さじ2
    A
    小さじ1/2
    サラダ油 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ●お好みでレモンを絞ってさっぱりとお召し上がりください。
    ●ひと口大に切って、ブロッコリーやレタスなどと一緒にサラダにするのもおすすめです。
    1. 鶏ささみは、スジのところから縦に2等分に切り、スジを取る。
    2. ポリ袋に、鶏ささみとA

      ケチャップ 大さじ1、マヨネーズ 大さじ1、カレー粉 小さじ2、塩 小さじ1/2

      を入れてよく揉み、室温に10分程度おく。
    3. フライパンを中火にかけ、サラダ油を入れて熱し、②を並べ入れて焼く。片面が焼けたらひっくり返して裏面も焼く。
    0 95

    コメント・感想 Comment

    ym さん
    2021.07.06 14:47

    とっても簡単でおいしかったです! リピします!

    シゲパピ
    シゲパピ さん
    2021.07.06 15:36:12

    作っていただきありがとうございます!!気に入っていただけて、本当にうれしいです!

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