主菜

ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテー

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  • エネルギー218kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げが立派なメインになる簡単で家計に嬉しいおかずです。 野菜の上にのせて盛り付ければ、野菜も美味しくたくさん食べれます。 ご飯の上にのせて丼風にすれば、簡単ランチにもおすすめ! 簡単に作れるので、メニューに困ったらぜひ作ってみてください。

材料4人分

  • 厚揚げ
    4枚(約400g)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • B
    バター(ごま油でも可)
    小さじ1
  • B
    ポン酢
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    厚揚げをサッと下茹でして油抜きする。

    ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテーの下準備
  • 1

    厚揚げ1枚を4等分くらいにカットし フライパンで両面をこんがりと焼く。 (テフロン加工のフライパンなら油はひかなくてOKです)

    ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテーの工程1
  • 2

    A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ2を合わせておく。

    ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテーの工程2
  • 3

    厚揚げがこんがりと焼けたら弱火にして合わせておいたA 醤油大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ2を加えてタレを絡める。

    ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテーの工程3
  • 4

    仕上げにB バター(ごま油でも可)小さじ1、ポン酢小さじ1を加えて全体に絡める。

    ご飯が進む☆厚揚げの甘辛ソテーの工程4

ポイント

厚揚げはサッと下茹でして油抜きしておくと タレの旨味がしっかり絡んで美味しく仕上がります。 野菜やご飯の上にのせて盛り付ける場合は、タレを多めにして作るとより美味しいですよ!

作ってみた!

質問

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