副菜

ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ

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野菜を水にさらす時間を除く
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レタスとツナのサラダをピリッと柚子胡椒風味のドレッシングで和えました。 レモンの香りも爽やかで暑い日にピッタリ! 是非作ってみてくださいね。

材料2人分(2〜3人分)

  • サニーレタス
    6枚(普通のレタスでもOK)
  • アーリーレッド
    1/4個(普通の玉ねぎでもOK)
  • ツナ
    70g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    ワインビネガー
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/4
  • A
    レモン汁
    1/8個
  • ミックスナッツ
    適宜(砕いておく。省いてもOK)

作り方

  • 下準備
    ・アーリーレッドは薄切りにして水にさらす。 ・サニーレタスは洗って冷水に5分ほどつけておき、よく水気を切っておく。

  • 1

    ボールにサニーレタス、水気を絞ったアーリーレッド、ツナを入れ、A オリーブオイル大さじ3、ワインビネガー大さじ1、砂糖小さじ1、柚子胡椒小さじ1/4、レモン汁1/8個を加えてふんわり和える

    ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダの工程1
  • 2

    器に盛り付け、お好みでミックスナッツをかける。

    ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダの工程2

ポイント

・サニーレタスは冷水に少しつけておくと、シャキッとして美味しいです。 ・サニーレタスはよく水気を切って、アーリーレッドも水気をしっかり絞ってお使いくださいね。 ・ツナはノンオイルタイプのものを水気を少し切って使っています。オイル漬けのものでも大丈夫です。

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2026/07/10 21:42

    今夜は、私1人分でよかったので、先日こむぎさんの投稿で食べたくなっていた、こちらのレシピを作ってみました♪ 今日はレモン倍量で🍋✨ 何度食べても、本当に美味しいですね~♡ 今日も美味しくいただきました🙏🏻✨ 今日は暑くて、ちょっとバテ気味でしたが、大好きなサラダで元気でました😊 また作ります♪ 清美さん、素敵な投稿ありがとございます❤️💐 こむぎさん、素敵な誘惑投稿ありがとうございました❣️
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ)
  • こむぎ
    こむぎ

    2026/06/30 13:06

    フリルレタスとサラダ玉ねぎでリピ🌟✨ アーリーレッドではないので色は地味ですがサラダ玉ねぎは辛味があまりなくてとっても美味しかったです💓 蒸し暑さを吹き飛ばしてくれそうな爽やかな柚子胡椒とレモン果汁🍋白ワインビネガーにオリーブオイルのドレッシング🌈✨ 生レモンなくてボトルのレモン果汁をたっぷり加えてキリっと爽やかで、とっても美味しかったです💓 一度召し上がるとまた食べたくなる魅力的なサラダ🥗ですね💕 ユーザー友の皆さん、素敵な投稿ありがとうございます😊💖💫✨ 富岡清美さん、いつも美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
    こむぎの作ってみた!投稿(ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ)
  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2026/05/15 22:42

    グリーンカールがあったので、またまた作ってみました♪ 今日はアーリーレッドで🧅 この味付け、大好き🧡美味しすぎます♪ 今日も美味しくいただきました🙏✨ また作ります♪ 清美さん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ)
  • みわ
    みわ

    2026/03/08 19:52

    yumi🍓さんの投稿を見てから気になってて、レシピ保存したまま埋もれちゃってましたが、のりのり☆さんの投稿で発掘してやっと作れました🙌🏻 リピート率が高いのも納得です❣️ ワインビネガーのドレッシング、フルーティーで美味しいですね〜💖🥗本当に爽やかでいくらでもレタス食べられちゃいますね🤭 スライスアーモンドをトッピングしたのですが、食感がすごく良かったです😋 美味しいレシピをありがとうございました♡
    みわの作ってみた!投稿(ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ)
  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2026/03/06 14:06

    柚子胡椒とレモン香る♡ツナサラダ🥗 たくさんの投稿を拝見して 美味しそうなので初めて柚子胡椒にトライ. さっぱりした美味しさ. ピリッと引き締まった口あと. たくさんの紹介投稿ありがとうございます💙 富岡清美さん♡美味しいレシピありがとうございます💙 ごちそうさま💙✨ ✏️ラディッシュとわさび菜 アーリーレッドと白新玉で
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(ピリッと柚子胡椒風味がいい!レタスとツナの爽やかレモンサラダ)

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