主食

牛とろろ丼。

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物98.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質95.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い季節でもとろろでするっと食べる事が出来る、栄養満点の丼です。

材料2人分

  • 牛切り落とし肉
    200g
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 生姜
    15~20g
  • 山芋
    150~200g
  • 白ご飯
    お茶碗2杯
  • 卵黄
    お好みで

作り方

  • 1

    山芋は皮を剥いてすりおろす。 生姜は千切りにする。

    牛とろろ丼。の工程1
  • 2

    フライパンにA 醤油大さじ3、みりん大さじ3、砂糖大さじ1と切っておいた生姜、牛切り落とし肉を入れて火をつける。

    牛とろろ丼。の工程2
  • 3

    汁気が殆ど無くなるまで煮詰める

    牛とろろ丼。の工程3
  • 4

    白ご飯の上に煮た牛肉をのせて、すりおろした山芋をのせる。 お好みで卵黄をのせてどうぞ。

    牛とろろ丼。の工程4

ポイント

生姜の量はお好みで増減して下さい。 (今回は20g使用しました。)

作ってみた!

質問

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