副菜

【コンロ要らず!】ピーマンとちくわの味噌和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コンロを使いたくない暑い季節や、バタバタのお弁当作りに♩

材料2人分

  • ピーマン
    3個
  • A
    ちくわ
    2〜3本
  • A
    小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    すりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    A ちくわ2〜3本、酒小さじ1、ごま油大さじ1、味噌大さじ1、砂糖小さじ2、すりごま大さじ2を合わせておく

    【コンロ要らず!】ピーマンとちくわの味噌和えの下準備
  • 1

    ピーマンとちくわを細切りにして耐熱ボウルに入れる

    【コンロ要らず!】ピーマンとちくわの味噌和えの工程1
  • 2

    酒を回しかけてラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する

    【コンロ要らず!】ピーマンとちくわの味噌和えの工程2
  • 3

    工程2の余分な水分を捨ててA ちくわ2〜3本、酒小さじ1、ごま油大さじ1、味噌大さじ1、砂糖小さじ2、すりごま大さじ2を加えて混ぜ合わせる

    【コンロ要らず!】ピーマンとちくわの味噌和えの工程3

ポイント

レンジ加熱後に出た余分な水分は捨ててください

作ってみた!

質問

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