主食

【簡単パスタ】帆立水煮缶とオクラの冷製スパゲッティ

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  • エネルギー412kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★帆立貝柱の水煮缶を缶汁ごと使って冷製スパゲッティ。 スパゲッティの代わりにそうめんや冷麦でも美味しく出来ます。 ★オクラの粘りがパスタと絡んで食べやすいです。

材料2人分

  • スパゲッティ
    140g(1.6mm使用しましたが、お好みで。)
  • 帆立水煮缶詰
    小1缶(65g 缶汁ごと使う)
  • オクラ
    1袋10本
  • 赤・黄色パプリカ
    各20g
  • A
    顆粒コンソメの素
    小さじ1
  • A
    ぬるま湯
    大さじ2(コンソメが溶ける程度の温度)
  • A
    小さじ1/4
  • A
    コショウ
    少々
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ☆オクラは塩〈分量外〉でネットごと揉み、茹でて1cmに切っておく。 ☆赤・黄色パプリカは5mm角に切る。

    【簡単パスタ】帆立水煮缶とオクラの冷製スパゲッティの下準備
  • 1

    たっぷりの熱湯に塩〈分量外 1リットルにつき10g〉を入れてスパゲッティを表示時間よりやや長めにゆで、水洗いして氷水で冷やして、水気をしっかり絞っておく。

    【簡単パスタ】帆立水煮缶とオクラの冷製スパゲッティの工程1
  • 2

    ボウルにA 顆粒コンソメの素小さじ1、ぬるま湯大さじ2、塩小さじ1/4、コショウ少々、オリーブオイル大さじ2を入れ、スパゲッティと帆立水煮缶詰、オクラを合わせる。

  • 3

    器に盛り、赤・黄色パプリカを飾る。

    【簡単パスタ】帆立水煮缶とオクラの冷製スパゲッティの工程3

ポイント

★パスタは茹で時間を表示時間より短めにアルデンテにすることが多いですが、冷製パスタの場合には長めに茹でて、氷水でしめると美味しく仕上がります。

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