子供が好きな味&ママも大好きなもを集めた献立です。一汁二菜でもお野菜とタンパク質がバランスよく入っています。
1日目
野菜から先に切りものを済ませ、鮭を切ります。下処理で時間のかかる鮭、レンコンを水にさらします。スープ、エリンギ炒め、鮭のあんかけの順で作ります。
2日目
まずミネストローネを煮込むまで一気に作業します。野菜の切りものを済ませりんごソースを作りながらきのこのマリネを作りお肉をお焼きます。
3日目
野菜とベーコンの切りものを済ませ、パプリカを焼きながらBLT味噌汁を作りMaineの鯖にかかります。 さばにはレタスをちぎったものや、ミニトマトを添えると栄養バランスが整います。
二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。