主食

鮭缶と大葉の混ぜご飯

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物56.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質55.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭の缶詰の混ぜご飯に大葉と千切り生姜を加えることで、魚の臭みも緩和されて、 風味豊かな混ぜご飯になります^^ お弁当のご飯にもオススメ!

材料4人分(ご飯茶碗4杯分くらい)

  • 炊いたご飯
    ご飯お茶碗4杯分
  • 鮭の缶詰
    1缶(180g)
  • 大葉
    5枚分
  • 千切り生姜
    適量
  • 白ごま
    適量
  • 適量

作り方

  • 1

    大葉は少し幅のある千切りにする。 鮭の缶詰を開けて、半分くらい汁は取り除いておく。

    鮭缶と大葉の混ぜご飯の工程1
  • 2

    ボウルに炊いたご飯と鮭の缶詰を混ぜ合わせる。 味見をして、塩をかけながら味を整える

    鮭缶と大葉の混ぜご飯の工程2
  • 3

    ボウルに大葉と千切り生姜(少し残しておいて)を入れて、混ぜ合わせていく。

    鮭缶と大葉の混ぜご飯の工程3
  • 4

    ご飯茶碗に盛って、千切り生姜と白ごまをのせたら完成!

ポイント

・大葉は食べる直前に混ぜ合わせてください。熱いご飯に混ぜ合わせるとすぐに色が変わってきます。 ・お弁当の混ぜご飯にする場合は、鮭とご飯を混ぜ合わせて粗熱がとれてから大葉を混ぜ合わせてください。

作ってみた!

質問

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