主食
新玉ねぎたっぷり！＊新玉ねぎと鮭缶のカレー炊き込みご飯＊
5分
炊飯時間を除く- エネルギー435kcal
- 炭水化物78.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質75.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
新玉ねぎの自然な甘みが最高！アスタキサンチンがお手軽に摂れる鮭缶も入れてアンチエイジング効果もバッチリ！ カレー粉で花粉症対策にもおすすめです^ ^ 薬膳効果 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆サーモン…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。
材料4人分（3合分）
- 米3合
- 新玉ねぎ2個(繊維に沿って1〜2cmに切る。)
- 鮭缶180g(汁も使います。)
- 鶏ガラスープの素大さじ⒈5
- オイスターソース大さじ2
- カレー粉大さじ1
- ブラックペッパーお好みで
作り方
下準備
米はといでざるに上げておく。- 1
炊飯器に米と鮭缶の汁を入れ、2合半弱の目盛りまで水を入れ、カレー粉、鶏ガラスープの素、オイスターソースを入れて混ぜる。
- 2
１の上に新玉ねぎ、鮭缶を乗せ、炊いたら出来上がり！ お好みでブラックペッパーを振ります。
作ってみた！
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