汁物

体にしみます!*牛肉と豆腐と小松菜のスープ*

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛肉の旨味がしみる!スタミナスープです^ ^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に  ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに  ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    140g
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • 小松菜
    1束
  • ごま油
    大さじ1
  • 1ℓ
  • A
    大さじ2
  • A
    鶏ガラスープの素・ニンニクすりおろし・砂糖
    各小さじ2(にんにくはチューブで◎)
  • すりごま
    大さじ1
  • 塩胡椒
    適量
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    牛こま切れ肉→長い場合は食べやすく切る。 小松菜→根元を切り落とし、4cmに切る。

  • 1

    鍋にごま油を熱し、牛こま切れ肉を炒める。

  • 2

    牛こま切れ肉の色が変わってきたら、水とA 酒大さじ2、鶏ガラスープの素・ニンニクすりおろし・砂糖各小さじ2を入れ、煮立てる

  • 3

    2に小松菜、絹ごし豆腐を食べやすく切って加え、一煮立ちさせたら、すりごまを加え、味をみて塩胡椒で調えたら出来上がり! お好みでブラックペッパーを振リます。

ポイント

豚こまに代えてもまた美味しいですよ^ ^

作ってみた!

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