副菜
＊かぼちゃとツナのサラダ＊
投稿日2019/12/16
更新日2019/12/16
調理時間15分
はちみつ入りで甘めなサラダですが、ご飯にも合います！ お弁当にもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料4人分
- かぼちゃ500g
- ツナ小1缶(70g)
- Aマヨネーズ大さじ4
- Aはちみつ大さじ2
- Aオイスターソース小さじ2
作り方
ポイント
はちみつがない場合は砂糖でも大丈夫です^ ^
- 準
かぼちゃ→ひと口大に切る。 ツナ→オイルを軽く切る。
- 1
耐熱容器にかぼちゃを入れ、ふんわりラップかけ、電子レンジ600wで10分加熱する。
- 2
１にツナ、A マヨネーズ大さじ4、はちみつ大さじ2、オイスターソース小さじ2を加え、かぼちゃを潰しながら混ぜたら出来上がり！
レシピID
383756
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)
