副菜
たたききゅうりとツナの旨ぽん漬け
5分
漬け時間は除く。- エネルギー85kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ポリ袋で揉み混ぜて10分おくだけ！！ あと一品や箸休め、おつまみにオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
作り方
下準備
きゅうり→両端のヘタを切り、麺棒やすりこぎなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。(麺棒やすりこぎなどがない場合は、まな板に置いたきゅうりの上に包丁を並行に当てて手で上から押したり、又はきゅうりを雑巾を絞るようにねじって割ってみて下さい) ツナ→オイルを軽く切る。- 1
ポリ袋にきゅうり、ツナとA 鶏ガラスープの素・砂糖・ぽん酢各小さじ4を入れてよく揉み混ぜ、なるべく空気を抜いて口を縛り10分置いたら出来上がり！ お好みでごまを振ります。
ポイント
☆ぽん酢を使うレシピは、醤油が入ったタイプのものを使っています。 ☆ツナはオイル漬けタイプのものを使いました^ ^
レシピID：396934
更新日：2020/08/19
投稿日：2020/08/19
作ってみた！
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