旬のあさりに旨味がたっぷり!具だくさんでお腹満足、栄養もたっぷりなおかずスープです^^ 薬膳効果 ☆あさり...体の余分な熱を取る、疲労回復、胃の痛みに、イライラに、喉の乾燥や咳に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に、目の疲れに、解毒作用 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
卵や春雨を加えても美味しいです^^ 《2人分の場合》 鶏もも肉:200g あさり:200g ニラ:1/2束 プチトマト:6個 (A)水:600㏄ (A)みりん:大さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 (A)塩:小さじ1/2 ごま油:お好みで 粗びき黒こしょう:お好みで
あさりは砂抜きする。 *水600ml塩大さじ1の塩水に入れてアルミホイルで蓋をして冷蔵庫で3時間置いてから流水で洗う。 又は *50度のお湯に7分浸け、お湯を替えて7分。お湯の中で荒くこすり洗いしてから水で洗う。 鶏もも肉はひと口大に切る。 ニラは4~5㎝に切る。 プチトマトはヘタを取る。
鍋にA 水1100㏄、みりん大さじ2、鶏がらスープの素小さじ4、塩小さじ1を入れて火にかけ、煮立ったら鶏もも肉を加えて煮る。(灰汁が出たらすくい取る)
鶏肉に火が通ったら、プチトマト、あさり、ニラを加え、あさりの口が開いたら味をみて、足りない場合は塩・こしょう(分量外)で調えて出来上がり! 器に盛り、お好みでごま油を垂らし、粗びき黒こしょうを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)