主菜

はんぺん豚巻きと長芋のオイぽん照り焼き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚巻きはんぺんがもちっと美味しくて大人気!長芋もたっぷり入れて免疫力アップ応援です^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆長芋...糖尿病予防、生活習慣病予防、食欲不振に、滋養強壮、老化防止、疲労回復

材料4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)

  • 豚バラ薄切り肉
    8枚
  • はんぺん
    1枚
  • 長芋
    正味270g
  • A
    ぽん酢醤油
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ2
  • ごま油
    適量
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    はんぺんは縦に8等分に切る。 長芋は1.5㎝の細切りにする。 A ぽん酢醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1、オイスターソース小さじ2を混ぜておく。

  • 1

    はんぺんを豚バラ薄切り肉で巻き、ごま油を熱したフライパンで、巻き終わりを下にして焼く。

    はんぺん豚巻きと長芋のオイぽん照り焼きの工程1
  • 2

    両面焼けたら、長芋を加えて炒める。

  • 3

    長芋に油がまわったら、Aを加え、照りが出るまで炒めながら煮絡めて出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

《2人分の場合》 豚バラ薄切り肉:4枚 はんぺん:1/2枚 長芋:正味140g (A)ぽん酢醤油:小さじ2強 (A)砂糖:小さじ1.5 (A)オイスターソース:小さじ1 ごま油:適量 白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

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