副菜

同時茹でで簡単時短!!海老ともやしの旨ネギ和え

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリプリむき海老とシャキシャキもやしは同時茹ででOK!!あと一品やおつまみにおススメです^^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用  ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える

材料4人分

  • むき海老
    300g
  • 適量
  • もやし
    1袋・200g
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    鶏がらスープの素・砂糖・酢
    各小さじ2
  • A
    白いりごま・ごま油
    各大さじ1
  • 塩・こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    むき海老は背ワタのあるものは取り、酒をまぶして5分置き、キッチンペーパーで水気を拭く。 長ねぎは粗みじん切りにする。

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらもやしを入れて、10秒たったらザルにあげて水気を切り、キッチンペーパーで抑えて水気を拭く。

  • 2

    ボウルにA 鶏がらスープの素・砂糖・酢各小さじ2、白いりごま・ごま油各大さじ1を混ぜ、長ねぎと1も入れて和え、塩・こしょうで味を調えて出来上がり!

ポイント

冷凍むき海老の場合は解凍後に、水気をキッチンペーパーで拭いてからの重さになります。 《2人分の場合》 むき海老:150g 酒:適量 もやし:1/2袋・100g 長ねぎ:1/2本 (A)鶏がらスープの素・砂糖・酢:各小さじ1 (A)白いりごま・ごま油:各小さじ1.5 塩・こしょう:適量

作ってみた!

質問

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