主菜

韓国春雨がポイント!野菜たっぷり韓国風すき焼き

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物28.6g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

太くてつるつるの韓国春雨が美味しいスープを吸って最高なんです^^子供たちは春雨の取り合いです(笑) 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖・ごま油
    各小さじ2
  • 豆もやし
    1袋・200g
  • 椎茸
    6個
  • ほうれん草
    1袋・正味200g
  • 韓国春雨
    100g
  • B
    1100㏄
  • B
    醤油
    大さじ4
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • B
    にんにくチューブ
    小さじ1~2
  • B
    生姜チューブ
    小さじ1
  • 塩・こしょう
    適量
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    牛こま切れ肉はA 醤油大さじ1、砂糖・ごま油各小さじ2を揉み込んでおく。 ほうれん草は根元を切り、ボウルに張った水に3~4分さらし、水気を切って、5cm長さに切る。 椎茸は軸を切り1㎝幅に切る。軸は石づきの堅い部分を切り、裂いておく。 韓国春雨はサッと茹でてザルにあげ、食べやすく切っておく。

  • 1

    鍋や土鍋にB 水1100㏄、醤油大さじ4、みりん大さじ2、鶏がらスープの素小さじ4、にんにくチューブ小さじ1~2、生姜チューブ小さじ1を煮立て、豆もやし→椎茸→ほうれん草の順に入れ火が通ったら牛肉を入れ、ほぐしながら火を通し、味をみながら塩・こしょうで調える。

  • 2

    最後に韓国春雨を加え、ごま油を垂らして出来上がり! お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

韓国春雨を入れてから時間を置くと、スープを吸い過ぎてしますので、食べる直前に加えて下さい。 野菜はお好みでアレンジ可能です。 緑豆春雨でも良いですが、出来れは韓国春雨をお使いください^^大きなスーパーや、韓国食材店、通販でもお買い求めいただけます^^ 【2人分の場合】 牛こま切れ肉:100g (A)醤油:小さじ1.5 (A)砂糖・ごま油:各小さじ1 豆もやし:1/2袋・100g 椎茸:3個 ほうれん草:1/2袋・正味100g 韓国春雨:50g (B)水:600㏄ (B)醤油:大さじ2 (B)みりん:大さじ1 (B)鶏がらスープの素:小さじ2 (B)にんにくチューブ:小さじ1 (B)生姜チューブ:小さじ1/2 塩・こしょう:適量 ごま油:小さじ1.5 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら