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    主菜

    つなぎは残りご飯!簡単ジューシー根菜煮込み和風ハンバーグ

    • 投稿日2022/01/13

    • 更新日2022/01/13

    • 調理時間25

    パン粉不要!残りご飯でOK!!玉ねぎを炒めて冷ます必要なし!!煮込むので失敗もなく簡単!!でもとってもジューシーに仕上がります^^ 根菜もたっぷりで摂れますよ♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ   ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に   ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆ごぼう...風邪の予防に、便秘に、動脈硬化の予防に、解毒作用、発汗作用、利尿作用

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • 合いびき肉
      500g
    • ご飯
      200g
    • 玉ねぎ
      1個・正味180g
    • 1個
    • A
      味噌
      大さじ1
    • A
      砂糖・醤油
      各小さじ2
    • れんこん
      正味230g
    • ごぼう
      1本・正味180g
    • B
      100㏄
    • B
      めんつゆ(3倍濃縮)・みりん
      各大さじ4
    • B
      ぽん酢
      大さじ2
    • 水溶き片栗粉
      片栗粉・水共に大さじ1
    • 適量
    • 青ネギの小口切り・白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ☆めんつゆストレートの場合めんつゆ180㏄に水は無しになります。 ☆めんつゆ2倍濃縮の場合めんつゆ90㏄に水は70㏄になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合めんつゆ大さじ3に水が115㏄になります。 【2人分の場合】 合いびき肉:250g ご飯:100g 玉ねぎ:1/2個・正味90g 卵:1/2個 (A)味噌:大さじ1/2 (A)砂糖・醤油:各小さじ1 れんこん:正味120g ごぼう:1/2本・正味90g (B)水:65㏄ (B)めんつゆ(3倍濃縮)・みりん:各大さじ2 (B)ぽん酢:大さじ1 水溶き片栗粉:片栗粉・水共に大さじ1/2 油:適量 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで 2人分の場合は小さ目のフライパンをお使いください。

    • ご飯は冷ましておく。 玉ねぎはみじん切りにする。 れんこんは5㎜のいちょう切りににして酢水に5分さらしたらザルにあげて水気を切る。 ごぼうは皮をこそげ、斜め薄切りし、酢水に3分さらしたらザルにあげて水気を切る。

    • 1

      ボウルに合いびき肉、A 味噌大さじ1、砂糖・醤油各小さじ2を入れて良く練り混ぜ、粘りが出てきたら、玉ねぎ、卵、ご飯を入れて良く練り混ぜ、8等分のハンバーグ型に成形する。

    • 2

      フライパンに油を熱して、1を並べ、中火で両面焼き色をつけたら一旦取り出す。(中まで火が通ってなくてOK)

      つなぎは残りご飯!簡単ジューシー根菜煮込み和風ハンバーグの工程2
    • 3

      2のフライパンに残った油でれんこん、ごぼうを炒める。

      つなぎは残りご飯!簡単ジューシー根菜煮込み和風ハンバーグの工程3
    • 4

      油がまわったら、B 水100㏄、めんつゆ(3倍濃縮)・みりん各大さじ4、ぽん酢大さじ2も入れ、煮立ったら2のハンバーグを入れて、蓋をして弱火~弱めの中火で約10分蒸し煮する。

      つなぎは残りご飯!簡単ジューシー根菜煮込み和風ハンバーグの工程4
    • 5

      ハンバーグに火が通ったら、ハンバーグのみ取り出してお皿に盛り付け、残りの煮汁に水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜてとろみを付けたら、ハンバーグにかけて出来上がり! お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

    レシピID

    429206

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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