柔らかく茹でた豚しゃぶとパリッと甘くて美味しいスナップえんどうとゆで卵をコク旨ごまマヨで和えました^^ 豚しゃぶとスナップえんどうは同時茹でで時短になります♪ 薬膳効果 ☆スナップえんどう...浮腫みに、食欲不振に、解毒作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に
極弱火にしてから豚肉を入れることで、お肉が柔らかく仕上がります^^ 【2人分の場合】 豚しゃぶしゃぶ用肉:95g ゆで卵:2個 スナップえんどう:正味100g (A)水:600㏄ (A)酒:小さじ2 (A)塩:小さじ1/2強 (B)マヨネーズ:大さじ2.5 (B)オイスターソース・砂糖・すりごま:各大さじ1/2 (B)ぽん酢:小さじ1 粗びき黒こしょう:お好みで
ゆで卵は、冷蔵庫から出したばかりの卵を沸騰したお湯に入れ、中火で7分ゆで、冷水にとって皮を剥いたものを用意する。 スナップえんどうは筋を取る。
鍋にA 水1000㏄、酒大さじ1、塩小さじ1を入れて火にかけ、沸騰したらスナップえんどうを入れて1分茹でたら極弱火にしてから豚しゃぶしゃぶ用肉を入れ、色が変わるまで茹でたらザルにあげて粗熱を取り、キッチンぺーバーで押さえてなるべく水気を取る。
ボウルにB マヨネーズ大さじ5、オイスターソース・砂糖・すりごま各大さじ1、ぽん酢小さじ2をまぜ、ゆで卵を入れて軽く潰してから1の豚肉とスナップえんどうを入れて和え出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)